Letní dny přichází a s nimi i čas výletů, dobrodružství a dní strávených na sluníčku. Ať už vyrážíte s dětmi na krátkou procházku do přírody nebo celodenní túru, sladká svačina na cestu je nezbytností.
Svačina jako kvalitní energie do batohu
Základem každé svačiny na výlet by měla být kombinace všeho, co vaše tělo potřebuje, což jsou bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály nebo vláknina. Zapomeňte na přeslazené tyčinky nebo sušenky plné cukru – rychlá sladká svačina může být chutná i zdravá zároveň.
Skvělým řešením je například lyofilizované ovoce, které je křupavé a přitom přirozeně sladké, nebo ovoce sušené či proslazené – Mango exclusive je doslova letním hitem. Nejenže osvěží, ale díky šetrnému zpracování si zachovává většinu živin i chuti. Díky znovuuzavíratelnému sáčku se vám v batohu nevysype.
Tipy na sladké svačiny na výlet
→ Ovocné tyčinky bez přidaného cukru – ideální svačina na cestu autem, do batohu i do kabelky. Tyčinky z datlí, ořechů a manga zasytí a nezaberou místo.
→ Ořechové krémy v tubě – ideální svačina na cestu autem, do batohu i do kabelky. Tyčinky z datlí, ořechů a manga zasytí a nezaberou místo.
→ Grizlíci = bonbóny z ovoce – zábavné a zdravé. Skvělé sladké svačiny pro děti, které jim udělají radost a vám dodají klid, že jedí něco výživného.
→ Granola – superkřupavá zásoba energie ve znovuuzavíratelném sáčku.
→ Ořechové mixy – každý si v sáčku najde to svoje.
→ Lyofilizované ovoce – pestrost chutí a barev.
Tuby plné ořechů jako zásobárna kvalitní energie.
RAW tyčinka dodá sílu i na pořádný výšlap.
Svačiny jako dobrodružství
Pro děti může být jídlo na výletě i zábavnou hrou. Připravte jim malé zdravé dobrůtky, které budou hledat pod kamenem nebo v batůžku. Zdravá sladká svačina pro děti tak může být motivací k chůzi i zdrojem radosti.
A co rychlá svačina pro děti, když se na cestě nechce dlouho zastavovat? Sáček s lyofilizovaným ovocem nebo tycinka v kapse to jistí.
Jakou svačinu do batohu a co raději ne?
Když připravujete svačinu na výlet, myslete na praktičnost – potraviny by měly být:
- Trvanlivé bez chlazení
- Odolné vůči teplu (pozor na čokoládu, která se snadno rozpustí)
- Snadno porcovatelné
Nevhodné jsou například:
- Jogurty a měkké mléčné výrobky bez chlazení
- Čokoládové tyčinky
- Přeslazené sušenky s polevou
Praktické rady ke svačinám
→ Vybírejte svačiny na cesty bez nutnosti chlazení – vydrží i v batohu během horkého dne.
→ Sáhněte po trvanlivých jídlech na cesty, jako jsou tyčinky, ořechy, granola nebo sušené ovoce ve znovuuzavíratelném sáčku.
→ Využijte krabičky nebo skleničky – usnadní balení a jídlo se nezdeformuje.
Zdravé jídlo na cesty může být chutné, praktické i zábavné. Ať už vyrážíte s dětmi nebo bez dětí, mějte po ruce svačinu, která dodá radost i energii. Mango, ořechy nebo granola? Výběr je na vás, hlavní je, že chutná a podporuje váš letní rytmus.
Brum chrum!
Autor článku
info@grizly.cz