Vlašské ořechy jsou nejen chutné, ale i výjimečně zdravé. Obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a vlákniny, což z nich dělá skvělou volbu pro každodenní stravování.
1. Podpora zdraví srdce
Vlašské ořechy díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu a tím chrání srdce a cévy. Pravidelná konzumace vlašských ořechů tak může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšovat celkové zdraví organismu.
GRIZLY TIP 👉 Vlašské ořechy jsou skvělé do kuchyně. Ať už preferujete loupané nebo neloupané ořechy, zařaďte je do svého jídelníčku. Vlašské ořechy jsou parádní ingrediencí do mnoha zdravých receptů – třeba ve formě mouky z vlašských ořechů nebo ve spojení s našimi ořechovými másly a krémy!
2. Zlepšení mozkových funkcí
Vitamíny B a E obsažené ve vlašských ořeších mají pozitivní účinky na mozek, snižují hladinu stresu, zlepšují stav pokožky a také podporují plodnost. Studie ukazují, že pravidelná konzumace těchto ořechů může mít pozitivní vliv na mozkové funkce, především ve stáří. Zdravé tuky v nich obsažené pomáhají udržovat mozkové buňky v dobré kondici.
3. Silná imunita
Vlašské ořechy obsahují vitamíny a minerály, jako je zinek, vápník a hořčík, které podporují správné fungování imunitního systému. Pravidelné zařazení vlašských ořechů do jídelníčku může tak zlepšit Vaši odolnost vůči nemocem.
Přestože nabízejí vlašské ořechy mnoho zdravotních výhod, je důležité myslet na to, že jejich nadměrná konzumace může způsobit i nežádoucí účinky. Kromě alergie na ořechy, mohou někteří lidé zaznamenat trávicí obtíže při konzumaci jejich většího množství. Proto je nejlepší je konzumovat v rozumné míře, jako součást vyvážené a pestré stravy. Vlašské ořechy jsou výživné, zdravé a snadno zařaditelné do každodenního jídelníčku. Vyzkoušejte je a objevte jejich benefity pro své zdraví!
Autorka článku
info@grizly.cz
