Co je sezónní afektivní porucha
Jedná se o výrazné změny nálad úzce související se střídáním ročních období. Souhrnně se označují anglickým termínem SAD, tedy Seasonal Affective Dissorder. Právě na podzim se u lidí objevuje nejčastěji. Porucha může mít různou závažnost, přičemž ty nejtěžší formy jsou klasifikovány jako samostatná diagnóza.
☝️ Někdy bývá termín podzimní depresivní nálada zaměňován za pojem podzimní deprese. Ovšem pozor! Existuje mezi nimi výrazný rozdíl. Zatímco deprese je vážnou nemocí vyžadující léčbu psychiatrem, podzimní depresivní nálada má více forem. Často se objeví u většiny z nás a souvisí třeba se zhoršeným počasím, klesající teplotou nebo s razatním úbytkem denního světla.
Při pohledu do statistik k SAD byste zjistili, že příchod sychravého podzimního počasí se projeví na náladě až u každého pátého člověka. Sezónní afektivní porucha je poruchou emoční a nejčastěji jí čelí lidé mezi 20. a 40. rokem života. Ve výjimečných případech s ní mohou bojovat i děti. Mnohonásobně víc pak postihuje osoby ženského pohlaví.
Jaké jsou příznaky podzimní depresivní nálady
Zpozornět byste měli v případě, že vás podobné chmury trápí každý rok ve stejnou dobu, tedy typicky na podzim. A o jaké konkrétní příznaky se jedná?
- Velká únava v kontrastu s problémy s usínáním.
- Výrazná změna chutí k jídlu – časté chutě na sladké.
- Pocit sklíčenosti a beznaděje.
- Podrážděnost a záměrné se vyhýbání aktivitám, které vás dříve bavily.
- Možný příbytek na váze.
- Napjatost a stres.
- Únava je tak velká, že vám brání ve výkonu běžných denních úkolů.
Proč vás sezónní afektivní porucha může potrápit
Mnoho odborníků se shoduje na tom, že mezi hlavní příčiny vzniku poruchy patří nedostatek denního světla, chcete-li slunce. Dokonce existují data, která hovoří o tom, že lidé žijící na severu, kde denního světla je v určitých ročních obdobích opravdu pomálu, trpí sezónní afektivní poruchou častěji.
Nedostatek slunce totiž v našem těle zapříčiní hned několik procesů. Předně klesá hladina hormonů serotoninu a dopaminu, jenž jsou zodpovědné za naše pozitivní naladění. Brzká tma má rovněž negativní vliv na náš biorytmus, jelikož dochází k vyšší produkci spánkového hormonu melatoninu. Proto jsme více unavení a spánek není příliš kvalitní.
Jak si (nejen) na podzim udržet duševní pohodu
Předně si na podzimním čase najděte něco pozitivního, nepropadejte skepsi jen proto, že se venku změní roční období.
1. Najít si rozptýlení
Dobrým nápadem, který pozvedne ducha, je například instalace podzimní výzdoby domova. Dlouhé večery si můžete rovněž zpestřit sledováním seriálů, filmů nebo čtením napínavých knížek.
→ K těmto činnostem se skvěle hodí různé podzimní nápoje. Příjemně vás zahřejí, a ještě podpoří imunitu. Na mysli máme například kurkuma latte nebo-li zlaté mléko, které si dokonce můžete připravit podle našeho receptu. Případně si vychutnejte rychle připravený voňavý nápoj Kurkuma Latte Vanilka, který stačí jen zalít teplým mlékem a máte hotovo. Obsahuje kurkumu, čekanku a směs lahodného koření doplněnou o pravou vanilku Bourbon.
