Vápník je minerál, který pečuje o stav našich kostí a obzvláště důležitou roli hraje pro děti v období vývinu. Mimo jiné má také pozitivní účinky na srážlivost krve. Bohatým zdrojem vápníku nejsou pouze mléčné výrobky, ale i semena (mák, seznam, chia) nebo sardinky.