Cvičit doma nebo venku?

Zhubnout, zpevnit tělo, nabrat svaly nebo zlepšit sílu jsou odlišné cíle, které mají jedno společné. Vede k nim cesta skrze různé formy cvičení. Množství tréninkových metod je ohromné a každý si může vybrat tu, která je mu nejbližší.

V dnešním díle si řekneme, jaké výhody s sebou nese trénink v domácích podmínkách, v prostorách fitness center nebo na dnes už rozšířených venkovních hřištích. Každá varianta má své výhody a díky citlivé kombinaci těchto přístupů lze maximalizovat efektivitu tréninku stejně dobře, jako oddálit stagnaci nebo ztrátu motivace do cvičení. Díky tomu může být dosaženo konzistence, která je v oblasti fitness klíčem k úspěchu.

Stejně jako by mělo být pro cvičícího příjemné prostředí, tak i vhodně zvolené oblečení značně ovlivňuje celkový pocit z odvedeného tréninku. Vhodné jsou prodyšné materiály, které odvádí pot. Koupel ve vlastním nálevu vaše spalování kalorií nijak neovlivní. Oblečení by nemělo omezovat v pohybu, tak aby bylo možné bez omezení provést všechny cviky. Vřele můžeme doporučit oblečení značky Craft, které jsme na vlastní kůži vyzkoušeli.

Pokud chceme hubnout nebo nabírat svaly je velmi důležité hlídat si denní příjem bílkovin, který by neměl jít pod 1,3-1,6 gramu na kilo tělesné hmotnosti. Jednoduchým pomocníkem pro zvýšení příjmu bílkovin je proteinový nápoj nebo proteinová tyčinka . Zajímavou variantou udržitelných bílkovin představuje značka SENS, ta využívá nejvíce výživný a zároveň nejvíce udržitelný zdroj bílkovin, kterým je mouka z cvrčků. Cvrččí mouka je unikátní především svou nenáročností, kdy je oproti klasickému syrovátkovému proteinu potřeba 2000 krát méně vody, 15 krát méně půdy a 12 krát méně krmiva. Navíc obsahuje 70 % vysoce kvalitní bílkoviny, která je obohacena o Omega 3 a 6, železo, zinek a vápník. 

   

Pro lepší regeneraci můžeme použít bcaa, které jsou velmi oblíbené například ve formě tekutých drinků. Před tréninkem lze pro povzbuzení použít tréninkový stimulant  nebo třeba jen dobrou kávu.