Hořčík je jeden z nejdůležitějších minerálů v našem těle, je zároveň elektrolytem, takže pomáhá hydratovat. Doplňovat hořčík je zásadní, mezi potravinami jsou bohaté na hořčík banány, datle a ořechy a pokud ani strava nestačí a máte ho nedostatek, neváhejte sáhnout po doplňku stravy. Hořčík působí ke snížení míry únavy, syntéze bílkovin nebo činnosti svalů.